* ABCDE 기록

      : 우리는 앞에서 ABC 기록에 대하여 알아 본 바 있다. 여기서의 ABC는 앞에서의 ABC나 마찬가지의 내용이다. 

     A : Adversity(어려운 일),

     B : Belief(믿어버림),

     C : Consequence(결과)  여기에 D와 E를 더하면 된다.

     D는 Dispute(논쟁) 

     E는 Energization(에너지를 공급하다)의 뜻을 갖고 있다. 

     다음의 예를 들면서 ABCDE 기록에 대한 이해를 해보려고 한다.

    A : 친구로부터 빌린 귀걸이를 댄스 파티에서 잃어버렸다.

    B : 참으로 책임 없는 짓이었다. 친구는 이제 나를 사람취급하지 않을 것이다.

    C : 몸살까지 날 정도로 괴로웠다. 친구에게 전화를 해야겠는데, 도저히 전화를 걸 수 없다.

    D : 창피한 일이다. 

      그 귀걸이는 친구가 제일 좋아하던 것이었는데,(사실)

      심하게 실망할 것이야.(의미) 

      그러나 친구는 사고였음을 알 것이야.(대체)

      이번 일로 나를 다시 안보겠다고 하지는 않을 것이야.(의미)

      귀걸이를 잃었다는 사실 하나로 내 자신이 무책임한 것은 아니야.(의미)

      E : 아직도 기분은 좋지 않으나, 그렇게 부끄럽지는 않아. 이런 기분, 얼마 있지 않다가 없어지겠지. 긴장감을 풀면서 친구에게 전화를 걸어서 자초지종을 말할 수 있었다.

      어려운 일을 당한 다음에 위의 기록을 체험할 필요는 없다. 평소에 친구와 둘이서 어려운 상황을 만들어 가면서 이에 대한 연습을 해보는 것이 좋을 것이다.

     가까운 친구와 연습해도 되고 부부간에 연습해도 된다.