* 규칙적인 생활

    : 각종 프로 운동선수들은 잠을 제대로 못 잔다. 각지 역을 다니면서 운동시합을 하는데, 미국 같은 경우에는 시합시간이 다 틀린다. 

     시간대가 틀리는 것은 물론이지만 각 도시의 특수한 상황에 따라 운동시합시간이 다른 것이 보통이다. 식사하는 시간이 틀리고 대 소변보는 시간이 틀리게 된다. 

     결과적으로 생활의 리듬이 깨어지게 된다.

     생활의 리듬이 깨어지면 소화기능에도 지장을 받지만 잠자는데 막대한 지장을 받게된다. 

     우리 몸의 여러 가지 기능은 규칙적인 생활을 할 때 제대로 그 기능이 유지된다. 인간은 갖가지 습관 속에서 살아가는 것이다. 

     그 중에서도 잠자는 습관만큼 시간과 밀접한 관계를 갖고있는 습관도 없을 것이다. 또한 잠자는 습관은 신체의 리듬과도 밀접한 관계를 갖고있다. 

     이 점에서는 연예계 사람들도 마찬가지이다. 흥분과 열광 속의 생활과 각종 여행계획으로 꽉 차여있는 이들이 잠을 잘 잔다는 것은 예외이지 정상적이라고는 볼 수 없다.

     반면에 잠자는데 대한 강박관념으로 한 치의 예외적인 일을 하지 않으려는 사람들도 있다. 이런 사람들은 생활자체가 너무 긴장되어 있어 오히려 잠자는데 도움이 되지 않는다. 

     음악회를 간다든지, 영화를 관람한다든지 하는 생활의 활력소를 무시하고는 살아갈 수 없는 것이다.

     여유가 있어야 잠도 잘 오고 또한 잠을 못 잔다고 너무 긴장하는 것 자체가 문제가 된다고 보아야 할 것이다.

     또한 기쁜 소식이 있어서 잠이 오지 않는다고 하자. 이럴 때는 잠에 대한 걱정보다는 기쁜 소식에 대한 생각으로 밤을 지샌다는 각오가 섰을 때 오히려 잠이 잘 올 것이다. 

     은퇴한 사람들이 잠을 못 자는 이유는 바로 생활의 규칙성이 없어졌기 때문이다. 이런 사람들에게는 생활에 규칙성을 붙여주어야 다시 잠을 잘 수 있게된다.