* 침대에 눕기전 긴장을 풀어야 3

   5) 평소부터 좋아하던 그림을 재구성한다 : 아니면 평온한 그림을 그려가기 시작한다.

   6) 날아다니는 꿈이 있듯이 날아다니는 생각을 해 본다 : 공중에 떠 있으니 얼마나 시원하고 자유스러운지를 연상한다.

     평소에 가보고 싶은 곳도 순식간에 갈 수 있고, 또한 가는 속도도 마음대로 조절할 수 있다. 시골길을 달려가는 자동차를 따라 갈 수도 있고, 대양을 건너가는 배를 따라 갈 수도 있다. 

     마음이 비게될 것이다.

   7) 떠나지 않는 생각의 내용들을 커다란 종이 위에 써넣는다 : 다음에는 그 종이를 접어서 커다란 풍선을 만든다. 원하면 풍선에 색깔을 부여할 수도 있다.

     풍선이 바람을 타고 올라가면서 멀리멀리 사라지게 된다. 

     복잡한 생각들도 풍선과 함께 사라지는 것은 물론이다.

   8) 마음이 생각으로 꽉 차있을 때는 이것저것 아무리 노력해도 잘 안 된다 : 이럴 때는 자리에서 일어나 다른 방으로 나가는 것이 좋다.

     특히 조건 불면증이 아닌가 점검해 보도록 한다. 

     조건 불면증을 푸는 방법은 부트진 술에서 자세히 언급한 바 있다.