* 낮 잠을 잘 것인가 2

     제 1장에 나오는 잠 빚에 대한 이해를 하면 이 점에 대하여 명확한 답변을 얻게될 것이다.

     한시간 잠을 자면 2시간의 각성시간과 맞먹는다. 하루에 8시간을 자면 나머지 16시간이 각성시간이기 때문이다. 

     밤에 잠을 잘 자려면 적당한 잠 빚을 지고있어야 한다. 이면에서 본다면 낮잠을 자면 지고있던 잠 빚이 줄어들게 된다. 따라서 밤잠을 덜 자게 된다는 간단한 도식이 성립된다. 

     깊은 잠을 잘 때 몸의 상처들이 치유된다.(델타 수면) 얕은 잠을 잘 동안에는 깊은 잠을 잘 때의 치유가 일어나지 않는다. 

     또한 꿈을 꾸지 않으면 기억력에 지장이 오고 생각이 정리되지 않는다. 

     따라서 잠을 못 자고 꿈을 꾸지 않는 사람들은 생각하기가 싫고 짜증만 나게 된다. 

     낮잠을 잠으로서 밤잠을 못 자는 것인지, 아니면 밤잠을 못 잤기 때문에 밀린 잠빚을 갚기 위하여 낮잠을 자는 것인지 잘 생각해 볼 것이다. 

     이 문제는 마치 반잔의 컵을 볼 때, 반이 채워져 있는 것인지, 아니면 반이 비워 있는지는 보는 사람의 관점에서 달라진다는 가르침과 같다고 볼 수 있다. 

     깊은 밤잠을 자게됨으로서 모든 건강계획의 기초가 마련된다. 실지로 노년기에 잠을 잘 잔다는 것은 장수의학이 마련해 줄 수 있는 최대의 선물이다.

     다시 언급하지만 양질의 잠을 자려면 많은 노력을 기울여야 한다.