* NEWS BITES

   * 30분마다 일어나서 움직이기 : 

     장시간 움직이지 않는 생활을 하면 여러 면으로 건강을 해칠 수 있게된다. 

     새로운 관찰조사에 의하면, 장시간 앉은 생활을 한다는, 예란 사무실에서 하루 종일 컴퓨터를 들여다 보면서 별로 움직이지 않고 앉아서만 일하는 경우도 여기에 포함시킬 수 있을 것이다. 

     한 사무실에서 일하면서 서류를 전달하는 방식으로 직접 서류를 전달하지 않고 e-mail을 통하는 방식과 같은 것이라고 보면 된다. 

    의도적으로 매 30분마다 일어나서 움직이면 된다.

   * 하루 종일 조금씩 먹는 것이 좋은가? :

     매끼마다 한번에 많은 음식을 섭취하는 것보다 하루 종일 조금씩 먹게 되면, 체질지수에 좋지 않게 작용하면서 건강에 나쁜 영향을 끼칠 수 있게된다고 한다. 

     호주에서 있었던 한 조사에서는 19세 이상의 남녀 4544명이 참가한 조사에서 다음과 같이 3 그룹으로 나누어 관찰한 바 있다.

   제 1 그룹 : 정상적인 식사에 가끔 간식,

   제 2 그룹 : 정상적인 식사는 하되 늦은 점심을 드는 그룹,

   제 3 그룹 : 적은 양의 음식을 하루 종일 우물 무물 섭취하는 그룹.

     그 결과 제 3 그룹에 속하는 사람들은 전체적으로 더 많은 칼로리를 섭취하면서 과체중으로 이어지게 되었다.

   * 기름에 포함된 영양소들 : 

     오렌지, 각종 색깔의 채소에 들어있는 비타민-E나 -K와 함께 캐로티노이드는 지용성이지만 체내에 흡수될 수 있다. 

     그러나 여기에 약간의 건강한 식물성 기름을 더하면 지용성 영양소들의 흡수를 도와주게 된다.

      <Tufts University, December 2017>