* 마그네시움과 편두통

     편두통이란 최소한 5번 이상의 두통이 재발어서 4 시간-72 시간 지속되면서 여기에 구역질, 빛과 소리에 예민해지며 머리 한쪽에만 통증이 심해지면서 걷기와 같은 움직임이 이 두통을 악화시켜주게 된다.

     여자들 특히 생리 중에 편두통을 많이 앓게된다. 세계적으로 주요 불구의 원인이 되는 병이다. 

     그런데 마그네시움이 편두통의 예방과 함께 병 치료에 도움이 될 것인지?

   마그네시움 : 이 광물질은 인간의 건강에 필수이다. 

     한 전문기관(NIH)에 의하면, 이 광물질은 300개 이상의 신진대사 과정에 필요하여, 단백질 합성, 혈당 및 혈압 조절 그리고 신경과 근육 기능에 중요하게 작용한다고 한다. 또한 에너지 생산에도 필요하고, 뼈 발달 및 정상적인 심장박동은 물론 DNA 합성에도 필요하다고 한다.

     여기에 상당한 근거가 보여주는 것으로 편두통 환자들로부터 마그네시움 결핍증을 자주 볼 수 있다고 한다. 여기서 마그네시움으로 편두통 예방과 치료에 대한 생각을 하게된 것이다.

     한 전문기관(AHS)의 결론은 마그네시움 정맥주사로 편두통 치료가 가능할 수 있으며 마그네시움으로 편두통 재발을 완화시켜줄 수 있을 것이라는 것이다. 

     그러나 마그네시움으로 편두통 예방이 가능할 것인지에 대하여는 일정한 답변을 내어놓기 쉽지않다. 경우에 따라서는 마그네시움 영양제를 쓰기도 한다.

     2018 도에 실시한 한 리서치에서 보여주는 것은 마그네시움 영양제 사용이 안전하고 값도 싸고 편두통을 예방하는데 효과적일 수 있다고 하면서 이 저자는 이번에 실시한 조사는 그 범위가 좁은 점을 감안하라고 하면서 더 큰 조사의 필요성을 강조했다.

     안전한 영양제 범위로, 하루에 300 밀리그램을 두 번에 걸쳐서 복용한다는 것은 NIH에서 추천한 양을 넘기는 것이기 때문에 환자 스스로 결정하지 말고 담당의사의 허락을 받은 후에 사용하라고 한다.

     마그네시움이 수준이 너무 높으면, 근육이 약해지고, 심장에 문제, 정상적인 반사기능의 상실 및 호흡곤란으로 이어질 수 있게된다.

     특히 신장질환을 갖고있을 때에는 더 위험해질 수 있게된다.

   음식물에 포함된 마그네시움 : 음식물을 통한 마그네시움 허용치는 31세 이상의 남자들에게는 하루에 420 밀리그램, 여자들에게는 320 밀리그램(임신 중에는 360 밀리그램)이 허용되고 있다.

     2015년도에 미국인들이 음식물을 통해서 섭취하는 마그네시움의 양이 부족했다. 마그네시움 섭취가 부족하면 신체건강(성인 당뇨병, 골다공증, 심혈관 질환)에도 문제가 될 수 있으면서 편두통 발생위험도 올라가게 된다. 

     다음의 음식물들에 마그네시움이 들어있다.

     * 각종 씨, 특히 호박씨,    * 견과류,    * 초록색 채소,    * 콩,    * 우유제품,    * 바나나와 같은 과일 및    * 전곡류

      <Tufts University, June 2019>