* 암 발생위험을 내리는 길
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작성자 이준남 작성일14-11-13 08:58 조회2,090회 댓글0건본문
10 가지의 암 발생위험을 내리는 길
다음은 한 전문기관(American Institute for Cancer Prevention and World Cancer Research Fund)의 추천이다.
1) 저체중은 피하면서 정상체중을 유지하라
2) 매일 30분간의 신체활동을 하라
3) 단 음료를 마시지 말고, 에너지가 높은 음식은 피하라
4) 각종 채소, 과일 및 전곡류와 콩 종류를 섭취하라
5) 붉은 고기(쇠고기, 돼지고기 및 양고기)의 섭취를 줄이고, 가공 육류를 피하라
6) 술은 마시지 않는 것이 좋고, 마실 때에는 남자는 두 잔, 여자는 한 잔으로 제한하라
7) 짠 음식이나 가공식품을 통한 소금의 섭취를 줄여라
8) 암에 걸리지 않게 한다는 영양제는 피해라
9) 갓난애에게는 모유 수유를 최소한 6개월 한 후 다른 유아식을 더하도록 한다.
10) 항암 치료가 끝난 다음에 암 생존자들은 암 예방에 대한 추천을 따르도록 한다.
<Tufts University, September 2014>
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