* 칼시움, 비타민-D, 콜레스테롤에도
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작성자 이준남 작성일14-09-11 07:03 조회2,021회 댓글0건본문
칼시움과 비타민-D, 뼈 건강은 물론 콜레스테롤에도 도움이 된다
새로운 연구조사(Women's Health Initiative=WHI)에 의하면, 뼈 건강을 위해서 복용하는 칼시움과 비타민-D가 콜레스테롤 대사에도 긍정적인 영향을 준다는 것이다.
이는 새로운 사실로 받아들여지고 있다. 이때 칼시움 섭취는 음식을 통하는 것이 추천되고 있으며, 불가피한 경우에만 칼시움 보충제를 복용해야 한다는 것이다.
그러나 비타민-D는 음식만을 통해서 필요한 양을 전부 섭취하기란 그리 쉽지 않다. 추천된 비타민-D 보충제의 일일 섭취량은 400 IU-1000 IU라고 할 수 있다.
WHI에서 실시한 칼시움과 비타민-D에 대한 연구조사는 원칙적으로 골절위험과 대장암 발생에 대한 내용이었으나, 소위 말하는 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 평균 4.46 밀리그램/리터 내려준다는 사실을 알게된 것이다. 여기에 중성지방도 낮아졌으며, 좋은 콜레스테롤인 HDL은 올라가 있음도 발견한 것이다.
전에 있었던 칼시움과 심장병 발생위험 연구조사에서는 칼시움이 심장병 발생위험을 약간 올려주는 것으로 보고된 바 있다.
이로 보아서 이번에 있었던 칼시움이 콜레스테롤을 낮추어 준다는 내용은 심장병 발생위험이라는 시각보다는 콜레스테롤 수준이라는 관점에서만 본 내용이라고 할 수 있다. 따라서 칼시움은 없는, 비타민-D만의 콜레스테롤에 대한 작용이 더 중요하게 들어 나게 되었다고 볼 수 있다.
필요 이상의 칼시움 섭취가 뼈나 심장 건강에 더 좋게 작용한다는 증거는 없어 보인다. 많은 전문가들이 칼시움 일일 복용 추천량인 600 IU-800 IU는 너무 낮게 책정되었다는 생각을 보여주면서, 하루에 최고로 4천 IU까지는 안전하다는 입장을 보여주고 있다.
<Tuft's University, June 2014>
<옮긴 이, 이 준남>
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