* 기억을 올리는 길 (57)

   * 운동이 뇌로 가는 혈류를 내려줄 수 있다 :

     유산소 운동을 하면 뇌로 가는 혈류를 증가시켜주면서 뇌에 산소와 각종 영양소들을 공급해주는데 도움이 될 것이다. 

     그러나 뇌로 가는 혈류를 줄여줌으로 도움을 주게되는 경우도 있다.

     가벼운 인식장애(MCI)를 갖고있는 사람들은 뇌로 가는 혈류가 과도하게 올라가면서 MCI의 증상을 더 악화시켜주게 된다.

     과학자들의 연구조사에 의하면, 규칙적인 운동을 중간정도의 강도로 30분간 지속하게 되면 이상적으로 늘어난 혈류의 강도를 내려주면서 MCI의 증상을 완화시켜 준다는 것이다. 

   * 새로운 정보를 오래된 정보에 실으면, 보다 나은 회상력을 갖게된다 : 

     사람의 이름이나 다른 정보를 보다 단단하게 기억하려고 노력하지 않는 사람들은 없을 것이다.

     이런 경우에는 새로운 정보를 잘 기억되는 비슷한 정보에 실어서 같이 기억하는 방법이 좋을 것이다. 

     예로, Sue라는 사람을 처음 만났다면, 같은 이름을 갖고있으면서 평소부터 잘 알고 지내는 사람의 기억에 같이 묶어서 기억한다면, 다음에 그 사람을 다시 만났을 때 쉽게 이름을 불러줄 수 있을 것이다.

      <Massachusetts General Hospital, April 2019>