* 얼마나 운동을 해야 사고능력을

   얼마나 운동을 해야 사고능력을 높여주게 되나?

     전문가들은 오랫동안의 신체활동이 몸과 마음에 모두 좋게 작용한다고 말해오고 있다. 

     그러나 얼마만큼의 신체활동을 해야 뇌 기능에 도움을 주는지에 대하여는 별다른 충고가 없었다. 

     그러나 이번에 있었던 한 조사에서는 1만 1천 명의 노인들이 참가하여 6개월 동안 진행된 결과에서 얻는 것이 있었다.

     6개월 동안 52 시간의 운동을 한 사람들은 34 시간 동안 운동을 한 사람들에 비하여 보다 좋은 뇌 기능을 보여주었다고 한다.

     이 조사에 참가한 사람들은 비교적 건강하지만, 인식기능이 떨어진다고 여기는 사람들로 구성되었다. 운동으로 기억력 증진은 볼 수 없었으나 주의력, 시간 사용 및 뇌의 처리 속도에서는 차이를 보여주었다고 한다.

     가장 좋은 운동은 중간정도의 강도로 하는 유산소 운동이었다고 한다. 

     그러나 이 보다 더 낮은 강도의 신체활동으로도 시간이 지나면 사고능력에 개선이 왔다고 한다. 

     중요한 점을 규칙적인 운동은 최소한 수개월에 걸쳐서 해야만 그 효과를 보게 된다는 점이다.

      <Massachusetts General Hospital, September 2018>