* 기억을 올리는 길(49)

   * 좋은 체질 유지는 기억과 대동맥 건강에 도움 : 

     규칙적인 운동으로 좋은 체력을 유지한다면, 많은 건강상의 도움을 얻게될 것이다. 

     최근의 한 조사에 의하면, 건강이 기울게 되면 기억에 문제가 생기게 되고 대동맥이 굳어지게 된다는 것이다. 

     대동맥의 건강이 중요한 이유는 몸의 거의 모든 부분에 보내는 혈액순환의 최초지점이 되면서 뇌로 가는 혈액순환에도 중요하게 작용하기 때문이다.

     동맥이 굳어있다는 것은 대동맥을 통한 혈액순환이 좋지 않다는 뜻이다.

     그 반대로 대동맥의 신축성은 좋은 혈액순환을 의미한다고 볼 수 있다. 

     노화가 진행되면서 좋은 심혈관 건강을 유지하고 있다는 뜻은 뇌 건강 역시 좋게 유지하게 된다고 볼 수도 있다. 

     만약 의학적인 문제로 운동을 제대로 할 수 없다면, 담당의사와 상의하여 다른 안전하고 효과적인 방법으로 체력을 유지하는 길에 대하여 알아보아야 한다.

   * 다시 배우려는 자세는 기억유지에 도움이 된다 : 

     학생들은 다음날 학과 시간 전에 교과서를 읽고 가면, 좀 더 많은 것에 대하여 배우면서 기억에 도움을 주게 된다. 

     기억 전문가는 가장 효과적으로 배우는 길 역시 이와 같을 수 있을 것이라고 충고하고 있다.

     TV에서 본 미국 대통령에 대한 자서전을 읽거나 그 대통령에 대한 서적을 읽게되면 그 대통령에 대하여 많은 것들을 기억할 수 있게될 것이다.

     즉 배우는 틈틈이 복습을 하라는 것이다.

      <Massachusetts General Hospital, August 2018>