* 어떻게 더 행복해질 수 있나?
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작성자 관리자 작성일14-05-21 08:35 조회1,892회 댓글0건본문
WHO의 보고에 의하면, 전세계적으로 슬픔과 절망상태의 우울증이 가장 많이 불구로 이끄는 질병이라는 것이다. 이런 즈음에 과학자들은 우울증의 반대되는 행복과 만족감을 어떻게 얻을 수 있게되는지에 대한 좀 더 깊은 이해를 하게 된 바 있다.
한 전문지(PeerJ Sept. 20, 2013)에 의하면, 1천 400명의 성인들에게 대하여 긍정적인 감정과 부정적인 감정 그리고 한 도표(happiness-Depression and Satisfaction-with-Life scale)에 의한 기록으로 어떻게 함으로 좀 더 행복감을 맛보는지에 대하여 보고하도록 한 바 있다. 과학자들이 발견한 것으로, 긍정적인 감정을 많이 가질수록 또한 부정적인 감정을 낮게 가질수록 좀 더 높은 행복감을 맛보게 된다는 사실을 알아내었다. 행복감을 맛보는 사람들은 그들만의 특별한 생각장치를 갖고있음도 발견했다.
가장 행복한 사람들은 목표가 뚜렷하고, 사회 참여가 좋았으며 영성적으로도 확실한 위치에 있었다. 이로 보아 행복감을 맛보는 방법에 대하여 어떤 방법을 쓸 것인지에 대하여 교훈을 얻게되었다.
다음과 같은 방법을 이용해보는 것도 좋을 것이다.
1) 직접적인 시도 : 본 연구조사에 참여하면서 가장 높은 행복지수를 보여준 사람들은 자기 스스로 웃거나 행복함에 젖어들거나 사회참여와 함께 자신을 절제하는 방법을 익히고 있었다.
2) 사회참여 : 친구와 함께 도움을 필요로 하는 사람들에게 가까이 하면서 자신을 개발하려는 노력과 함께 친구나 사랑하는 사람들로부터 기꺼이 도움을 받는 태도를 보여주었다.
3) 목표를 향한 태도 : 도달 가능한 목표를 세우고 이를 향하여 노력하면서 자신이 생활을 잘 정리하면서 문제를 풀어 가는 생활을 한다.
4) 여가선용 : 운동과 취미를 잘 살려가면서 이로부터 개인적인 장점을 일구는 인생
5) 종교 활동 : 신앙심과 더불어 종교활동을 하는 사람들로부터 높은 수준의 행복한 모습을 볼 수 있게된다. 문제를 대면할 때 이를 피하려고 하지 말고, 자신이 할 수 있는 최대한의 노력과 함께 도움을 구하려는 태도도 도움이 된다.
이런 행복의 목표를 향하는 구체적인 방법으로 한 전문가(Etcoff)는 다음과 같은 방법을 제시하였다.
1) 재구성 : 한 곳에 몰두하거나 이를 피할 생각을 말고, 어떻게 하면, 이런 과제를 통하여 내가 더 성장할 수 있는지에 대하여 도전하는 정신을 갖는다.
2) 더 크게 본다 : 부정적인 결과와 함께 부정적인 감정에 휩싸이지 말고, 전체적인 면에서 보도록 한다.
3) 감정이입 : 자신은 물론 다른 사람의 입장에서 보도록 한다.
4) 감사의 마음 : 다른 사람에 대한 감사의 마음을 갖는다는 것은 다른 사람을 당신 가까이 오게 하는 강력한 힘이다.
5) 친구를 만든다 : 처지와 일을 통하여 그 사람과 더 가까워질 수 있음을 깨닫는다.
6) 무엇이든지 해본다 : 운동을 하거나 자원봉사에 참여하면서 기분을 올리도록 한다.
<Massachusetts General Hospital, March 2014>
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