* 다음의 방법으로 회상력과 기억력

   다음의 방법으로 회상력과 기억력을 올려주자

     새로 소개받은 사람의 이름을 잊거나, 의사와의 진료예약을 어기거나, 또는 슈퍼에 가서 무엇을 사러왔는지 기억이 나지 않는 경우와 같이 사소한 기억장애는 상당히 자주 볼 수 있으나, 이에 대하여 별다른 걱정을 하지 않아도 될 것이다. 

     그렇지만 적절한 방법으로 이런 기억력을 높여줄 수도 있다.

     그 중에 추천할만한 것은 새로운 정보를 전부터 알고있던 기억과 연관시켜 놓으라는 것이다. 나중에 회상하는데 도움이 될 것이다.

   GULP : 이는 다음의 영어표기의 첫 글자를 따서 만든 두문자이다. Get it, Use it, Link it 및 Picture it

    Get it : 새로운 정보를 얻을 때에는 가능한대로 주의를 기울이면서 오감과 연관시킬 수 있어도 좋다.

    Use it : 다시 살펴보면서 반복해 본다. 가능하다면, 노트를 해놓아도 좋다.

    Link it : 새로 얻은 정보를 전부터 갖고있던 정보와 연관시켜 놓는다.

    Picture it : 시각적으로 그려보면서 기억을 시각적인 영상으로 만든다.

   당장 시작하자 : 아무리 가외의 노력을 하더라도 가끔 기억장애를 경험하게 된다. 이때 시각적인 연상에 대한 연습을 한다면 상당히 복잡한 내용을 기억하는 데에도 도움을 얻게될 것이다. 

     여기에는 꾸준한 노력이 있어야 영상을 통한 기억능력을 올려줄 수 있을 것이다. 

     물론 시각적인 영상을 이용한 방법 이외의 다른 방법을 같이 병행한다면 더욱 좋을 것이다. 

     기억력에 문제가 발생한 다음에 시작하는 것보다 지금 당장 시작하면 기억력 증진에 도움이 될 것이다.

     이때 GULP 방식을 사용하면 더 좋을 것이다. 

     이 방법은 어떤 기억능력을 갖고있는 사람들에게 다 도움이 될 것이다.

     그럼에도 불구하고 기억력의 상승을 볼 수 없다면, 다른 요소들에 대하여 살펴볼 필요가 있다. 

     예로 감정적인 문제점들, 사회적, 대인관계 또는 신체에 오는 문제점 등을 생각해볼 수 있으며, 이런 경우에는 이에 맞는 조치를 취해야 할 것이다. 

     여기에 수면부족, 영양상 또는 비타민 결핍증, 내분비 이상, 만성 통증 및 다른 의학적인 문제들에 대하여도 알아볼 필요가 있다.

     한 전문가(Biffi)는 기억을 수요/공급으로 생각한다고 한다. 

     우리의 뇌는 새로운 정보를 모두 처리/간직할 능력이 제한되어 있다. 여기에 유전적, 교육, 훈련 및 기억에 대한 테크니크 역시 기억에 영향을 주게 된다. 

     기억은 그리 간단한 문제가 아닌 것이다.

      <Massachusetts General Hospital, December 2018>