* 기억력 올리는 방법들(VI)
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작성자 이준남 작성일14-09-17 08:39 조회1,889회 댓글0건본문
* 신경 운동이 필요하다 : 정신적인 숙제를 푸는 것을 신경운동이라고 부른다. 신경운동은 뇌의 신경세포들의 성장요소로 작용한다. 여기에 재미까지 더할 수 있는 방법이다.
1) 책을 거꾸로 읽어간다.
2) 눈을 감고 촉각으로 감을 잡아본다.
3) 반대편 손으로 식사를 하고, 이를 닦아보며, 글씨를 써본다.
4) 한나절 말을 하지 않는다. 말하지 않고 교통을 할 수 있고, 식사까지도 할 수 있는지 실험해본다.
5) 눈을 감고 각종 양념을 알아 맞추어 본다.
6) 향료 목욕을 하면서 새로운 음악을 들어본다.
7) 다른 길로 다니던 은행을 가보며, 생소한 곳에서 샤핑을 해본다.
2) 눈을 감고 촉각으로 감을 잡아본다.
3) 반대편 손으로 식사를 하고, 이를 닦아보며, 글씨를 써본다.
4) 한나절 말을 하지 않는다. 말하지 않고 교통을 할 수 있고, 식사까지도 할 수 있는지 실험해본다.
5) 눈을 감고 각종 양념을 알아 맞추어 본다.
6) 향료 목욕을 하면서 새로운 음악을 들어본다.
7) 다른 길로 다니던 은행을 가보며, 생소한 곳에서 샤핑을 해본다.
* 전략적인 사고방식이 지적 능력을 올려준다 : 한 전문지(Frontiers in Systems Neuroscience, April 2014)에 의하면, 특수한 두뇌 훈련(gist reasoning training)이 인식기능을 올려주는데 아주 유용하다고 한다.
단편적인 인식기능 증진 방법에 비하여 종합적이고 전략적인 방법, 즉 인식의 전략, 전략적인 집중, 혼합된 설명 및 혁신적인 접근을 사용하여 인식기능을 올려주는 방법이 훨씬 더 큰 효과를 보여준다는 것이다.
정상적인 노인들과 가벼운 인식장애(MCI)를 갖고있는 노인들에게 45분씩 8-12번에 걸친 훈련을 1-2달에 걸쳐서 실시해보았더니, 필요 없는 입력은 걸러내면서 필요한 부분에만 집중하는 능력이 증진됨을 보여주었다고 한다.
훈련이 진행되면서 참가자들은 주어진 정보에 대한 풀이를 하면서 주제를 알아내고 전체적인 문맥을 이을 수 있었다는 것이다. 여기에 계획을 세우면서 문제를 풀어 가는 능력도 높아졌다고 한다.
<Massachusetts General Hospital, July 2014>
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