* 뉴스를 톻한 우울한 기분피하기

     어떻게 뉴스를 통한 우울한 기분을 피할 수 있나? : 소식에 접할 수 있다는 것은 다행한 일이다. 그러나 좋지 않은 뉴스를 접하면 우울해진다. 균형을 취해야 한다

     좋지 않은 뉴스를 접했을 때 어떻게 하면, 불안해지고 우울해지는 것을 피할 수 있을 지에 대한 전문가의 도움은 다음과 같다. 

     우선 그런 뉴스는 피하는 것이 좋다. 그런 뉴스는 TV를 통하기도 하지만, 신문, 라디오 등을 통하여 반복해서 접하게 되는 것이 보통이다. 

     요즈음의 뉴스보도는 긍정적인 내용보다는 부정적인 내용을 주로 내어보내고 있다. 좋은 뉴스 감이 부족한지, 또는 뉴스 편집자들의 생각으로 부정적인 뉴스가 더 뉴스 감인 것으로 여기는지 알 수는 없지만, 하여튼 거의 모든 뉴스 미디어들은 계속해서 부정적인 뉴스만 내어보내는 것처럼 보인다.

     지방 소식, 전국 소식 또는 세계 소식을 전하는 내용은 한결 같이 좋지 않은 내용으로 꽉 차있는 것이 보통이다. 

     825명을 상대로 진행한 한 리서치에 의하면, 이 중 1/4이 뉴스를 통하여 얻게되는 스트레스가 그들이 접하는 스트레스들 중에서 가장 큰 것들 중의 하나가 된다고 답한 바 있다.

     다른 리서치에 의하면, 이런 뉴스로 인하여 절망, 화남, 우울증, 불안증, 비관적 그리고 좌절감을 맛보게 된다는 것이다. 

 한편 이미 우울증이나 불안증에 시달리는 사람들은 이런 뉴스에 접하면서 자신들의 부정적인 감정을 다시 한번 확인하는 기회로 삼으면서 그런 부정적인 뉴스를 접하게 된다는 것이다.

    어떻게 대처하나? : 

     요즈음의 뉴스편집 방향은 좀 더 흥분시키는 정보를 통하여 공포, 불안 또는 냉소적인 내용으로 뉴스 소비자들의 안정감을 흔들어 놓게된다. 여기에 깊이 있는 조사는 약하고 전체적이고 균형 잡힌 뉴스는 보기 힘들다. 실제적인 사실을 통한 공평한 뉴스보다는 시청률이나 발행숫자에 더 신경을 쓰는 것으로 보인다. 

     다음과 같은 대처를 하면서 뉴스에 접하는 방법을 생각해본다.

* 균형 잡힌 자신의 삶을 살아라

* 현재 그리고 이곳에 살고있음을 명심하라

* 뉴스가 어떻게 만들어는지에 대하여 알고있어라

* 편치 않은 뉴스에 접하는 시간을 제한하라

* 긍정적인 뉴스를 찾아보아라

* 피상적인 뉴스는 피하고 깊이 있는 새로운 뉴스를 찾아라

* 주요 뉴스를 논의할 수 있는 시간을 갖도록 한다.

      <Massachusetts General Hospital, May 2015>