* 기억을 올리는 길(16)

* 처리속도를 높임으로 보다 나은 기억력을 가질 수 있게된다 :

     노인들에게 인식능력이나 기억능력은 정보처리 속도와 밀접한 상관관계를 갖고있다는 보고가 있다(Applied Neuropsychology Feb 2015). 

     정보처리 속도가 늦게되면, 나중에 기억을 회상해내는데 어려움을 겪게된다는 것이다. 노인들이 갖고있는 특유의 기억장애인 것이다. 그러나 노화되는 뇌일지라도 정보처리 능력을 빠르게 해주는 방법이 있다.

* 인터넷 게임을 한다 : 반응속도를 빠르게 해주면서 정보처리 능력을 높여준다.

* 숫자놀음이나 낱말놀음을 한다 : 평소에 하는 여러 게임을 정성들여서 해보도록 한다.

* 음악 감상 : 특히 악기를 연주할 수 있거나 오케스트라를 감상하면서 음악에 대한 구분을 해본다.

* 바꾸기 : 앞뒤를 바꾸거나, 좌우를 바꾸면서 연습을 해본다.

* 운동을 해본다 : 테니스나 다른 운동을 하면서 생각과 몸의 반응속도를 높여본다.

* 노인들은 만사에 늦게 대응한다는 전형적인 생각으로부터 벗어나 본다 : 

     노인들이라고 해서 모든 것이 늦어지라는 법은 없다. 노인들에 대한 전형적인 대접을 그대로 수용하지 말아야 한다. 노인이 되면서 어려운 단어를 사용해본다든지, 기억과는 상관없는 노인들의 지혜를 보여준다든지 노인 특유의 모습으로부터 벗어나는 노력을 해본다.

* 새로운 도전에 임해본다 : 어렵고 새로운 과제를 피하지 않는 용기도 필요하다.

* 새로운 경험을 환영한다 : 쉽고 손쉬운 입장으로부터 새로운 경험을 환영하는 태도를 보여준다.

* 실질적인 기억목표를 벗어나지 않는다 : 너무나 과도한 목표를 설정하고 실망하지 않도록 한다.

* 적응할 수 있는 기술을 터득하라 : 새로운 기억거리라든지 새로운 기억방식을 도입해본다.

* 항상 능동적으로 대하라 : 억지로 하는 것이 아니고 본인이 이니시어티브를 잡도록 한다.

      <Massachusetts General Hospital, July 2015>