* 기억을 올리는 길(20)

* 집중은 기억에 도움을 준다 : 

     노인들이 갖고있는 기억문제의 중심에는 집중력의 부족이 있음을 알게된다. 다음과 같은 리서치가 있었다. 

     두 그룹의 성인들에게 질문 중간에 40초의 시간을 주면서, 한 그룹에게는 녹색으로 시선을 돌리게 했고, 다른 그룹에게는 콩크릿 지붕을 보도록 한 후에 어떤 그룹의 성인들로부터 보다 적은 과오를 발견했는지 조사했다.

     잠시 동안이지만 녹색에 노출된 그룹의 성인들로부터 보다 낮은 과오를 저질렀음을 알 수 있었다. 

     다음과 같은 간단한 방법으로 집중력을 올려보도록 한다.

* 집중력이 떨어진다고 여겨질 때, 자신에게 좀 더 집중하라는 신호를 보내어 집중력에 집중한다.

* 한 가지씩 처리한다. 다음으로 넘어가지 말고, 주어진 문제에 집중한다.

* 산만한 주위를 피한다. 라디오를 들어가면서 GPS의 지시를 동시에 들으면, 과오가 생기게 된다.

* 기억에 전적으로 매진한다. 자세한 내용, 시각적인 내용, 반복된 내용, 때에 따라서는 큰 소리로 외어본다.

* 다음과 같은 위험요소들에 대한 대비를 한다 : 

     46년에 걸친 323개의 리서치들의 내용을 분석해본 결과 다음과 같은 9 가지의 위험요소들이 2/3의 알츠하이머병 환자들과 관련되어 있음을 알게 되었다.

     1) 비만증

     2) 경동맥 질환

     3) 고혈압

     4) 우울증

     5) 허약한 체질

     6) 높은 아미노산 호모씨스틴

     7) 흡연

     8) 성인 당뇨병

     9) 낮은 교육정도

      <Massachusetts General Hospital, November 2015>