* 기억을 올리는 길(25)

   * 정신력을 잃는다면, 갑상선 검사를 해보아야 한다 :

     75세 이하인 경우에 낮은 갑상선 기능은 물론 갑상선에 조금이라도 불규칙함이 있다면 무드와 생각에 변화를 초래하게 된다. 

     갑상선 호르몬은 세포의 성장과 에너지 신진대사를 조절하는 기능을 갖고 있다. 

     한 연구조사(Clinical Endocrinology & Metabolism)에 의하면, 준 임상적인 저갑상선 상태는 피로감, 우울증, 안절부절, 기억장애, 체증증가 및 마른 피부 등으로 표현되는데 이런 경우에의 56%가 인식기능 장애와 함께 치매로 발전할 위험이 86%나 증가했다고 한다.

     갑상선 기능저하는 장기간에 걸쳐서 갑상선 호르몬을 복용해야 하면서 조심스러운 모니터링을 해야한다.

    * 당신의 기억력을 올려주는 방법들 :

     다음의 방법들 중에서 어떤 것이 당신의 스타일과 필요에 응하는지 알아보자

   * 초점을 맞춘다 : 한가지에만 집중한다. 한꺼번에 여러 가지 일을 생각을 하지 말며, 한번에 한 건이다.

   * 집중한다 : 소소한 것들은 무시하면서 중요한 한 가지에 집중한다.

   * 단순화한다 : 정보의 내용을 나누어 그 중에서 어떤 것이 가장 중요한 것인지 알아보면서 나누어 생각한다.

   * 조직한다 : 카테고리에 맞는 내용대로 나눈다, 예로, 과일, 채소, 우유 등으로 나누어 구매하는 내용을 담는다.

   * 이미 기억된 내용에 연결시킨다 : 예로, 당신이 알고있는 사람의 형제라는 것과 연관시킨다.

   * 다른 감각에 의존한다 : 같은 내용을 소리내어 보기도 하고, 써보기도 하면서 읽어보기도 한다.

   * 상상력을 동원하라 : 정신적인 그림을 그리면서 시각적인 처리를 한다.

   * 연습하라 : 반복해서 사람의 이름을 기억해보려고 노력한다. 새 곡에 대한 피아노 연습을 전부 외울 때까지 한다.

   * 기억보조 장치를 써본다 : 달력, 일기장, 낙서용지 등을 이용해보도록 한다.

      <Massachusetts General Hospital, June 2016>