* 마사지는 통증을 완화시켜

    마사지는 통증을 완화시켜주며 무드도 높여준다.

     마사지는 통증 완화는 물론 더 많은 건강상의 이득을 준다는 사실이 점점 알려지고 있는 중이다. 

     한 전문가는 건강유지와 통증 완화에 대한 치료에도 좋을 뿐 아니라, 스트레스에 대한 대책에도 좋을 뿐더러 잠을 자는 데에도 도움이 된다.

     마사지는 만성 요통, 목 통증, 두통 및 무릎 관절염에도 좋게 작용하면서 당뇨병을 갖고있는 사람들의 손, 팔, 다리 발의 순환을 도와주면서 암 환자에는 이완작용을 통하여 무드를 높여준다.

   마사지 종류 : 마사지를 받는 사람에 따라서 다른 형태의 마사지가 추천된다. 

     노인들에게는 심층 조직에 대한 마사지, 타이 마사지와 같이 아주 강력한 마사지는, 이런 마사지를 정기적으로 받아오던 노인들을 제외하고는, 피하는 것이 좋다. 노인에 따라서는 근육이 별로 없거나 개방된 상처를 갖고있거나, 골다공증을 갖고있는 경우에는 심층 마사지는 피하는 것이 좋다.

     대부분의 마사지 치료사는 냄새가 없는 크림이나 오일을 사용해서 피부를 미끄럽게 해준 후에 마사지를 해주게 된다. 

     다음의 몇 가지 마사지에 대하여 알아보기로 한다.

   * 스위든 마사지 : 근육을 반죽하듯 두드리면서 길게 비질하듯이 쓰다듬는 방법으로 마사지를 한다.

     단단한 근육을 풀어주기 위하여 손가락이나 주먹 또는 팔꿈치로 약간 강한 압력을 가하기도 한다. 이 마사지는 비교적 가벼우면서 이완과 스트레스 감소에 효과가 있다.

   * 심층 조직/압통점 치료 : 근육이 뭉쳐있는 압통점을 찾아서 깊은 압력을 가해준다. 

     이렇게 뭉쳐있는 근육은 연관통(referred pain)을 유발하기 때문에 몸의 다른 곳에도 통증을 느끼게 된다. 예로, 목의 근육이 뭉쳐있게되면, 팔에 통증을 느끼는 것과 같다. 심층 조직 마사지는 애초에는 약간의 통증은 느낄 수 있으나 결국은 완화시켜주게 된다.

   * 스포츠 마사지 : 팔과 다리는 잡아 다니면서 깊은 압력을 가해 신축성을 높여주게 된다. 

     운동가들에게 필요한 마사지 방법이다. 정기적으로 스포츠에 참여하는 운동가들에게 적절한 마사지 방법이다.

   * 시아추(shiatsu) : 일본에서 유래된 마사지 방법으로, 경락을 통하여 기가 움직인다는 이론 아래 이루어지는 마사지 방법이다. 

     손, 발 그리고 팔꿈치를 사용하면서 정해진 곳에 가벼운 압력을 가하게 된다. 다른 마사지와는 달리 가벼운 옷차림으로 마사지를 받게된다.

     천천히 그리고 깊게 숨을 쉬면서 좀 더 이완된 상태를 갖도록 한다. 

     마사지 치료사와 대화를 통하여, 압력, 방안 온도, 들려주는 음악에 대한 자신의 느낌을 말해준다. 마사지를 받는다는 것은 좀 더 이완된 상태에 들어가는 것이기 때문에 서로 간의 대화를 나누는 것이 좋다.

      <Healthy Years, September 2017>