* 발기부전은 고칠 수 있다

     나이를 먹어가면서 발기부전을 많이 볼 수 있으나 이는 정상적인 노화현상은 아니다. 생활습성의 변화로 해결할 수도 있다. 

     발기부전의 가장 큰 원인은 다른 만성 질환 때문이다. 한창 젊은 나이에서도 다른 만성 질환을 갖고있으면서 해당되는 약을 복용할 때에는 발기부전으로 이어질 수 있게된다. 만성 질환 자체도 원인이 될 수 있지만, 복용하고있는 약 때문에도 발기부전이 있을 수 있게된다.

     전통적으로 발기부전 원인으로 불안증, 매력을 느끼지 못함 그리고 스트레스였다. 이 밖에도 혈액순환에 문제가 있거나 신경장애 또는 둘 다 있을 때에도 발기부전이 발생하게 된다. 

     예로 성인성 당뇨병은 남성성기로 가는 혈액순환에 문제를 갖게 하거나 신경장애로 직접적으로 발기에 문제를 야기하게 된다. 마찬가지로 고혈압이나 높은 콜레스테롤 역시 부정적인 영향을 끼칠 수 있다.

     한 전문인(Mills)은 다음의 세 가지 방법으로 발기부전을 치료하면서 발기부전은 물론 건강에도 긍정적인 방법을 제시하고 있다. 적절한 영양식, 운동 및 충분한 수면생활이다.

   1) 적절한 음식생활 : 발기부전을 갖고있는 사람들의 대부분은 비만증을 갖고 있다. 

     필요이상으로 섭취한 칼로리는 지방으로 저장되면서 여성 호르몬(에스트로겐)은 높여주면서 남성 호르몬(테스테스테론)은 내려주게 된다. 

     건강한 음식생활은 이를 환원시켜줄 수 있게된다. 많은 과일, 채소 및 저지방 단백질을 주로 한 음식생활이다.

   2) 운동생활 : 하루에 30분씩 적절한 운동을 하게되면 온 몸의 혈액순환이 좋아지면서 발기부전에도 긍정적인 영향을 주게 된다. 

     운동 중에서 고강도 간헐적 운동(High Intensity Interval Training=HIIT)이 장려된다. 이 운동은 짧은 기간 동안 최고조의 운동을 한 후에 회복기를 갖게되면서 큰 효과를 얻을 수 있게된다.

   3) 충분한 수면생활 : 발기부전에 좋은 테스토스테론은 REM 수면 때에 많이 나오게 된다. 발기부전에 좋게 작용하게 된다. 

     또한 하루 밤에 7-8 시간의 충분한 수면을 취해야 한다. 그러기 위해서는 맴도는 생각에 대한 대책, 충분한 운동으로 근육을 피곤하게 만들어주고, 좋은 수면위생과 수면환경을 마련해주어야 한다.

     발기부전에 대한 약을 복용하기는 쉬운 일이다. 그러나 근본적인 대책은 아닐 것이다. 

     건강한 생활습성으로 발기부전을 넘어선 보다 나은 건강을 유지하는 것이 좋을 것이다.

      <Healthy Years, May 2018>