* 고무 밴드의 탄력성

     물리치료를 받아본 사람들에게는 익숙한 운동보조 기구들 중의 하나가 고무 밴드이다.

     근육을 튼튼하게 만들어주는 운동에 쓰인다.

     다른 운동 기구들에 비하여 보관하기 쉽고, 운반하기도 쉽고, 이를 이용할 때의 운동효과도 큰 편이다. 

     천천히 고무 밴드 운동을 하게되면, 끌 때와 내려놓을 때 받는 효과가 커지게 되면서 많은 힘을 쓰게된다.

     여기에 고무 밴드를 이용한 많은 운동법들은 몸의 중앙에 있는 근육을 쓰는 효과가 있다. 관처럼 되어있는 고무 밴드보다 납작한 고무 밴드는 더 많은 힘을 쓸 수 있게되면서 더 큰 효과를 얻게된다.

     관으로 되어있는 고무 밴드를 사용하면, 힘을 줄 때 살을 파고드는 약점이 있을 수 있다.

     고무 밴드는 해가 드는 곳은 피해서 보관하면 오랜 세월 동안 사용할 수 있게된다. 

     너무 약한 고무 밴드는 쉽게 망가질 수 있음에 유의하자.       특히 상처가 난 고무 밴드는 사용 중 끊어지면서 다치게 할 수 있게된다.

     특수하게 제작된 고무 밴드(therabandCLX)가 있다. 쓰기에 편리하고 미끄러지지 않도록 디자인되어있다.

     이를 이용한 내용은 인터넷을 통해서 더 자세하게 배울 수 있다(theraband.com).

     한번에 너무 많은 양의 운동을 하는 것보다 매 30초마다 쉬어가면서 운동을 하는 것이 좋을 것이다. 숨이 가빠지거나 너무 힘이 들면, 더 이상 계속하지 말아야 한다. 

     추천된 바로는 한번에 10번 씩 2-3번 반복하라는 것이다. 그리고 1-2일 동안 휴식을 취하는 것이 좋다.

      <Healthy Years, March 2018>​