*기억력 감퇴에 대하여 알아둘 점들
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작성자 이준남 작성일13-11-22 11:11 조회2,189회 댓글0건본문
기억력 감퇴에 대하여 알아둘 점들 : 기억장애가 모두 치매로 이어지는 것은 아니다
<MASSACHUSETTS GENERAL HOSPITAL, October 2013>
<MASSACHUSETTS GENERAL HOSPITAL, October 2013>
중년 이후의 사람들이 걱정하는 것들 중의 하나가 기억력 감퇴인데 혹시 치매로 이어질 것인지에 대한 걱정을 하는 경우가 종종 있게된다.
이에 대한 걱정을 더하는, 국제 알츠하이머 협회 연차대회(2013년 7월)에서의 발표는, 노인들이 주관적이기는 하지만, 기억장애가 있다고 여기는 사람들로부터 실제로 가벼운 인식장애(MCI)나 치매를 갖고있는 경우가 상당히 있다는 발표를 한 바 있다. 실제로 건강해 보이는 노인들도 기억력에서 문제를 갖고있는 경우도 있다.
같은 나이의 사람들에 비하여 기억력 감퇴가 더 심한 사람들에게 가벼운 인식장애가 와 있다고 생각할 수 있고, 이런 사람들은 더 심각한 인식장애로 이어지게 된다. 여기에 60세 이상의 노인들의 5%, 70세 이상의 노인들의 10%가 알츠하이머병을 갖고있다는 통계가 있다.
기억력에 대한 조사를 받는 사람들의 25%는 가벼운 인식장애나 치매와는 상관없는 다른 원인에 의한 경우인데, 이런 사람들은 해당되는 원인들을 제거해주면, 정상적인 기억력을 되찾게 될 수 있게된다.
특히 특정한 비타민 부족, 특정한 약물복용, 의학적인 문제들, 정신이나 행동적인 요소들, 예로 집중력 부족, 무관심 또는 TV 시청을 하면서 대화를 하는 것과 같이, 한번에 여러 가지 일을 할 때 등이 해당된다. 이런 요인들을 제거해 주면, 기억력 회복은 물론 가벼운 인식장애로 진행되는 것을 방지해줄 수도 있을 것이다.
한 연구조사(PLOS ONE, March 27 2013)의 보고에 의하면, 시력과 냄새 감각이 좋은 사람이나 이완기 혈압을 많이 낮춘 사람들로부터는 왼쪽 해마와 아믹달라의 용적이 커지면서 기억력 회복에 도움이 되었다는 것이다. 특히 별로 심하지 않은 기억장애를 갖고있는 사람들로부터 더 좋은 결과를 볼 수 있었다고 한다. 따라서 혈압조절을 통하여 이완기 혈압을 낮추어주면서, 최선의 시력을 유지하면서, 주변에 대한 주의력을 집중하는 것을 추천하고있다.
노인들의 주의력 부족 : 노인들로부터 볼 수 있는 기억력 장애는 상당한 경우에 주의력 부족으로부터 온다는 것이다. 젊은이들에게는 “와”하는 내용도 노인들에게는 별다른 감흥을 주지 않는 것이 보통이다. 이와 같이 감정이 수반되지 않는 사실에 대하여는 기억이 제대로 이루어지기 어렵게 된다. 잘 정리되어있지 않은 사항들에 대하여는 기억하기 어렵게 된다.
이 밖에도 다음과 같은 경우를 생각해 볼 수 있게된다.
* 노인들의 다중작업(multitask) 능력 감퇴 : 노인들은 한번에 한 가지에 대하여 집중해야 하는 반면에 젊은이들은, TV를 보면서 책을 읽는 것과 같이, 한번에 몇 가지 일을 수행할 능력이 있다.
* 무관심 : 노인들은 새로운 것에 접하더라도, 언제인가는 본 것과 같은 생각이 들면서, 관심이 적게된다.
* 집중력 부족 : 노인들은 한 가지 일에도 집중하기 쉽지 않다.
* 외부로부터의 방해 무방비 : 노인들은 소음과 같은 다른 방해요소에 약하여, 기억력에도 나쁜 영향을 주게된다.
기억력 감퇴에 대한 대책 : 가벼운 인식장애나 치매는 전문적인 치료를 받아야 하지만, 가벼운 기억 장애는 생활습성을 통하여 도움을 받을 수 있게된다.
요가, 명상법 또는 이완방법을 통하거나, 하루에 30분씩 일주일에 5일 정도의 운동을 하거나, 활발한 사회활동을 하면서 갖고있는 만성질환에 대한 대책을 세우고, 과일, 채소, 생선, 견과류, 오메가-3 및 올리브 기름이 포함된 지중해 연안 식단을 따르면 좋을 것이다.
양질의 수면을 취하는 것도 필수이다.
새로운 것들에 대한 흥미를 잃지 않으면서 인생을 긍정적이고 개척적인 자세를 간직하는 것이 중요하며, 외국어를 배운다든지, 시간이 없어서 못하던 여러 가지 활동을 시작하는 태도도 중요하게 작용한다. 여기에 금연은 절대적으로 필요하다.
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