* 뻗치기 운동 관절염 통증에 좋다

    운동과 뻗치기 운동 관절염 통증에 좋다

     불편함과 통증을 수반하는 관절염에 운동이 웬말이냐라고 할지 몰라도 관절 트레이닝이 도움을 주게된다. 

     관절염이란 관절에 발생하는 염증이다. 

     예로 퇴행성 관절염이란 오랜 세월에 걸친 사용으로 해당 관절이 마멸되면서 발생하게 된다. 

     류마치스성 관절염이란 자신의 면역성이 해당 기관을 공격하면서 발생하게된다.

     관절염은 해당 관절의 신축성과 지구력에 부정적인 영향을 주게되는데, 

     전문가들의 말에 의하면, 운동으로 관절의 기능에도 좋게 작용하지만, 환자의 삶의 질에도 긍정적으로 작용하게 된다고 한다. 

     보다 많은 근육을 관절 부위에 붙게 하면서 관절로부터 보다 많은 지지를 받게될 뿐 아니라 운동은 안정감을 더해주면서 낙상예방에도 도움을 주게된다.

     관절염에 운동이 좋다고 하더라도 다음의 몇 가지에 유의해야 할 것이다. 

     운동 후 통증이 2 시간 이상 지속된다는 것은 운동시간이 길었다든지 아니면, 옳지 않은 운동법을 사용했다는 것을 의미한다. 물리 치료사와 같은 전문인들로부터 도움을 받는 것이 좋을 것이다. 

     특히 관절염에 대한 운동법에 능숙한 물리 치료사라면 더욱 좋을 것이다. 더 나아가 의사로부터 관절염 약 처방이나 국소 진통제를 처방 받거나 관절 지지대를 사용하는 방법도 있다.

     관절 운동은 서서히 그리고 점차적으로 진행하면서 당신의 지구력을 올려주어야 한다. 하루에 30분간 걷거나 10분씩 3번에 걸쳐서 걸어야 한다. 이런 운동은 관절에만 좋은 것이 아니고 전신에 도움을 주게된다. 

     관절 운동은 운동범위와 힘을 올려 가는데 그 주안점이 주어지게 된다. 지구력 역시 중요하다.

     류마치스성 관절염을 갖고있는 사람들은 걷거나 다른 운동을 할 때 가외의 조심을 해야한다. 

     팔목이나 손에 문제를 갖고있는 사람들은 고무공을 압착하면서 힘을 얻게된다. 

     어깨의 신축운동은 관절이 굳어지는 것을 막아주면서 어깨 관절의 운동범위를 넓혀준다. 

     무게를 실어야 하는 무릎이나 고관절에 대한 운동은 단체로 하는 팀을 찾아보거나 수영장의 물 속에서 하는 운동법에 대하여 알아보면 좋을 것이다. 물 속에서는 체중의 대부분이 없어지기 때문에 관절에 주는 부담이 줄어들게 된다.

       <Healthy/Years, UCLA>