* 규칙적인 신체활동을 통한

   규칙적인 신체활동을 통한 구체적인 건강상의 이익들

   어린이와 청소년

     * 심폐 체력 및 근육 체력 증진 

     * 뼈의 건강 증진

     * 심장혈관 과 신진대사 건강 증진

     * 이상적인 신체구성(body composition)

   성인 및 노인

     * 낮아지는 조기 사망 위험 

     * 낮아지는 관상동맥 질환 위험

     * 낮아지는 뇌졸중 위험

     * 낮아지는 고혈압 위험

     * 낮아지는 고지질 위험 

     * 낮아지는 성인성 당뇨병 위험

     * 낮아지는 신진대사 증후군 위험 

     * 낮아지는 대장암 위험

     * 낮아지는 유방암 위험 

     * 과체중 예방

     * 식이요법과 함께 체중 감량

     * 심폐 및 근육 체질 강화

     * 넘어지는 것 예방 

     * 우울증 감소

     * 인식기능의 개선

     * 기능 건강 증진(노인들의)

     * 복부 비만 감소 

     * 낮아지는 고관절 골절 위험

     * 낮아지는 폐암 위험 

     * 낮아지는 자궁내막 암 위험

     * 체중 감량 후 정상 체중유지에 유리 

     * 골밀도의 증가

     * 양질의 수면 가능