* 신체활동과 근력

   신체활동과 근력(muscle power) :

     운동에 의한 체력증진이 건강전반에 미치는 영향이 대단하지만, 근력유지는 노인들에게 중요한 기능성 유지, 넘어지는 것을 방지하는 능력을 길러주는데 더 중요하다.

     노화현상의 하나로 근력이 떨어지는 것은 눈에 보일 정도인 반면에 체력의 저하는 오히려 천천히 내려가는 경향을 보여준다. 

     특히 하지의 근력은 신체능력의 표현(physical performance), 기동성 및 넘어지지 않는 능력을 상징한다. 

     근력은 불구로 가는 것을 막아주는 가장 효과적인 수단이라고 볼 수 있다. 오히려 체력에 비하여 더 중요한 면이 있다.

     그러나 노인들의 근력증진을 위해서는 특별한 운동이 제안되어야 할 것으로 보인다. 

     한 양로원에서 이루어진 연구조사 결과에 의하면, 일정한 기간 동안 실시한 근력증진 운동으로 노인들이 얻게된 근력증진은 100%나 되었으나, 이들이 계단을 올라가는 능력의 증진은 오직 28%의 증가밖에는 없었다고 한다. 

     이 말은 특정한 생활기능의 증진을 위해서는 특별한 운동법의 개발이 있어야 함을 말해주고 있는 것이다.