수면내용(설문)

둘째, 잠을 자다가 밤중에 깨어나는 경우,

셋째, 새벽에 너무 일찍 깨어나는 경우이다.

   불면증의 종류에 따라 그 대책도 틀릴 수밖에 없다. 수면제를 복용하면서 불면증을 고치겠다고 하는 태도는, 자주 넘어지면서 다친 무릎의 상처만을 싸매는 태도와 다를 것이 하나도 없다고 보아야 할 것이다. 왜 넘어지는 가를 알아서 이에 대한 원인치료를 해야만 다시는 넘어지지 않을 것이기 때문이다.

잠 잘 때

2) 평일 잠자는 시간 중 가장 일찍 잔 시간과 가장 늦게 잔 시간 __________     __________ 

3) 주말에 잠자리에 들어가는 시간은 ___________

4) 주말 잠자는 시간 중 가장 일찍 잔 시간과 가장 늦게 잔 시간 __________     __________    

5) 내가 생각할 때 가장 적당한 취침시간은 ______________

6) 내가 정한 취침시간에 잠이 오지 않는 경우가 있다   예(     )   아니요(      )

7) 나의 직장시간이 정상적인 9시-5시가 아닌 경우는   예(     )   아니요(      )

8) 시차가 많이 나는 지역으로 여행을 자주 다닌다       예(     )    아니요(      )

9) 나는 내 침대보다는 다른 곳, 예를 든다면 호텔이나 남의 집에서 잠을 더 잘 잔다.  예(     )  아니요(     )

10) 잠잘 때 발로 찬다는 말을 들은 적이 있다.   예(     )    아니요(      )

2) 평일 일어나는 시간 중 가장 일찍 일어난 시간과 가장 늦게 일어난 시간은 ________   _________

3) 주말 일어나는 시간은 ____________

4) 주말 일어나는 시간 중 가장 일찍 일어난 시간과 가장 늦게 일어난 시간은 ________    _________

5) 내가 생각할 때 가장 적당한 기상시간은 ____________

6) 아침에 기상할 때,  내 스스로 일어난다   예(     )   아니요(      )
                               자명종의 도움으로 일어난다   예(     )   아니요(      )
                               다른 사람이 깨워야 일어난다  예(     )    아니요(     )

                                                      
2) 몇 시간의 잠을 자야 가장 만족스러운가? _____________

3) 일주일에 낮잠을 몇 번이나 자나? _____________

4) 낮잠을 자고 난 후에 기분이 어떤가? _________________________________________________

잠들기 어렵거나, 자다가 깨는 경우

2) 평균 잠드는데 얼마나 걸리나? ______________

3) 지난 2주 동안 가장 짧게 걸려서 잠이 든 경우와 가장 오래 걸려서 잠든 경우 _____________

4) 잠자다가 깨는 횟수는 ________________

5) 잠자다가 깰 때 보통 몇 시쯤 되나? (한번 이상을 포함해서) ________________________

6) 잠자다가 깨어났을 경우, 보통 얼마나 걸려야 다시 잠들게 되나?_____________________

7) 잠자다가 깨어나 있는 전체적인 시간은? ______________________________

8) 잠에서는 깨어났으나 침대에서 뒤척이다가 일어날 때, 그 시간이 얼마나 되나?___________

9) 아침에 잠에서 깨어난 후 30분 동안,  아직도 잠자는 기분이다(       ), 잠에서는 깨었으나 아직도 졸립다(      ),   약간 졸립다(     ), 기분이 상쾌하다(     )