사 | 손목 터널 증후군(carpal tunnel syndrome)
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작성자 이준남 작성일15-01-05 03:25 조회1,087회 댓글0건본문
신경에 염증이 오면, 그 신경이 분포된 몸의 여러 부분에 문제가 생길 수 있다. 이런 신경 장애가 손목에 오게될 때 손목 터널 증후군이라고 한다.
손목 터널 증후군은 1980 년대에 처음으로 인식되기 시작했다. 전에는 없던 병명이었던 것이다. 손목 터널 증후군의 발생은 현대인들의 생활습성과 많은 연관이 있다고 믿어지고 있다. 전에 비해서 손을 많이 쓰는 생활이 되어가다 보니 생긴 병이다.
인간의 몸의 구조 중 연약한 곳 중의 하나가 손목인 것이다. 모든 관절 중에서 가장 세밀한 구조를 갖고있고 또한 모든 관절 중에서 가장 섬세한 움직임을 갖고있는 관절이 바로 손목인 것이다. 가장 섬세한 관절을 많이 써야하는 현대인들의 생활습성이 합쳐서 생긴 병인 것이다.
새끼 손가락은 다른 신경의 지배아래 있음으로 손목 터널 증후군의 영향을 받지 않는다.
이때 통증은 손과 손목에만 오는 것이 아니고 팔 굼치 및 어깨에도 오는 것이 보통이다. 통증은 밤에 잠을 잘 때 더 심해지는 것이 보통인데 그 원인은 손과 손목을 곧바로 펴지 않고 자기 때문이다. 치료를 하지 않으면, 손의 위축이 오게되면서 점점 약해지게 된다.
여자에게 더 많이 오며, 한쪽 손 또는 양쪽 손에 다 오는 경우도 있다. 이 병은 손을 많이 쓰는 사람들, 예를 든다면, 컴퓨터를 많이 사용하는 사람, 미장원의 미용사, 직업 운전사, 식당 종업원, 작가, 진동이 많은 기계 작동자, 피아니스트, 스크류 드라이버를 많이 쓰는 사람들에게 많이 온다. 또한 손목에 발생한 관절염, 임신한 여자, 갱년기를 맞이한 여자, 당뇨병 환자. 갑상선 기능저하증이 있는 사람들에게서 자주 볼 수 있다.
여자에게 더 많이 오며, 한쪽 손 또는 양쪽 손에 다 오는 경우도 있다. 이 병은 손을 많이 쓰는 사람들, 예를 든다면, 컴퓨터를 많이 사용하는 사람, 미장원의 미용사, 직업 운전사, 식당 종업원, 작가, 진동이 많은 기계 작동자, 피아니스트, 스크류 드라이버를 많이 쓰는 사람들에게 많이 온다. 또한 손목에 발생한 관절염, 임신한 여자, 갱년기를 맞이한 여자, 당뇨병 환자. 갑상선 기능저하증이 있는 사람들에게서 자주 볼 수 있다.
손목 터널 증후군의 치료는 손목이 꺽이지 않는 각도에 고정기(brace)나 부목(splint)을 대어서 손목을 일정한 각도로 고정시켜주는 방법을 쓴다. 스테로이드 주사도 할 수 있으나 일시적인 방편일 뿐이다. 그러나 근육의 위축이 오면서 손의 기능이 떨어지기 시작하면 신경에 압력을 주는 섬유조직(band)을 풀어주는 수술요법이 있다. 수술요법은 손목 터널 증후군의 제일 마지만 수단이라고 보면된다.
손목 터널 증후군 자가 진단법 : 이 병에 대한 정확한 진단은 신경전도속도 조사를 해 보아야 한다. 그러나 다음과 같은 조작으로 이 병에 대한 짐작은 할 수 있다. 등을 마주 댄 후에, 손목을 90도로 꺾는다. 이때 팔 굼치는 양 옆구리와 평행 되는 자세이지만 바깥쪽을 향하고 있어야 한다. 이런 자세로 1-2 분 있게 될 때 앞에 언급한 전형적인 손목 터널 증후군의 증상이 나오게 되면 이 병을 의심할 수 있게된다.
치료습성(therapeutic lifestyle) :
손목 터널 증후군 자가 진단법 : 이 병에 대한 정확한 진단은 신경전도속도 조사를 해 보아야 한다. 그러나 다음과 같은 조작으로 이 병에 대한 짐작은 할 수 있다. 등을 마주 댄 후에, 손목을 90도로 꺾는다. 이때 팔 굼치는 양 옆구리와 평행 되는 자세이지만 바깥쪽을 향하고 있어야 한다. 이런 자세로 1-2 분 있게 될 때 앞에 언급한 전형적인 손목 터널 증후군의 증상이 나오게 되면 이 병을 의심할 수 있게된다.
치료습성(therapeutic lifestyle) :
일단 이 병의 구조를 알게 되었으니, 평소부터 하던 작업에 손목을 많이 쓰는 경우에 이에 대한 변화된 자세를 강구해 보아야 한다. 예를 든다면, 컴퓨터 키보드의 높이를 조절해 보는 등의 자세변화를 해보면서 손목에 가장 편한 자세를 찾아내는 것이다. 현대인들의 생활습성은 여러 가지의 새로운 기계를 작동해야 하는 것이 포함되어 있다. 따라서 이런 복잡한 현대인들이 생활습성을 옛날 사람들의 복잡하지 않은 생활습성과 어느 정도 맞추어가려는 노력이 필요하다고 여겨진다.
* 손목 터널 증후군이 임신 때문에 오는 부종이라면 출산 후에는 정상화되는 것이 보통이다.
* 체중을 감소시키는 음식생활은 손목 터널 증후군에 도움을 준다.
* 팔 굼치를 굽히면서 손목을 사용할 때 손목에 충격이 덜 가게된다.
음식생활
* 신선한 파인애플 1/3개를 매일 먹는다. 파인애플에 있는 브로메레인이라는 효소가 통증과 부종을 풀어주는데 도움이 된다. 통조림 파인애플은 효과가 없다.
* 소금기가 많은 음식은 피하도록 한다. 부종에 악영향을 끼친다.
영양소
* 종합 B-비타민 50 밀리그램 하루에 두 번 복용한다.
* 비타민-B6 50 밀리그램 하루에 세 번 복용한다.(4-6주의 기간을 정해놓고 병의 진전을 관찰한다. 이때 비타민-B6의 중독을 염두에 두어야 한다)
* 비타민-C 500 밀리그램 하루에 한 번 복용한다.
* 비타민-D3 1000 IU 매일 복용한다.
* 아연 25 밀리그램 하루에 한 번 복용한다.
* 코 엔자임 Q-10 25 밀리그램 하루에 세 번 복용한다.
* 포도씨 추출물 50 밀리그램 하루에 한 번 복용한다.
* 징코 발로바 60 밀리그램 하루에 세 번 복용한다.
운동 및 스트레스
* 손목 터널 증후군 때문에 일반 운동을 게으르게 할 필요는 없다. 거의 누구든지 일주일에 최소한 500 MET의 신체활동을 해야한다.
* 현대인들의 바쁜 생활습성과 이로 인한 스트레스를 완화시키면서 새로운 생활습성을 찾아보도록 한다.
* 손목 터널 증후군이 임신 때문에 오는 부종이라면 출산 후에는 정상화되는 것이 보통이다.
* 체중을 감소시키는 음식생활은 손목 터널 증후군에 도움을 준다.
* 팔 굼치를 굽히면서 손목을 사용할 때 손목에 충격이 덜 가게된다.
음식생활
* 신선한 파인애플 1/3개를 매일 먹는다. 파인애플에 있는 브로메레인이라는 효소가 통증과 부종을 풀어주는데 도움이 된다. 통조림 파인애플은 효과가 없다.
* 소금기가 많은 음식은 피하도록 한다. 부종에 악영향을 끼친다.
영양소
* 종합 B-비타민 50 밀리그램 하루에 두 번 복용한다.
* 비타민-B6 50 밀리그램 하루에 세 번 복용한다.(4-6주의 기간을 정해놓고 병의 진전을 관찰한다. 이때 비타민-B6의 중독을 염두에 두어야 한다)
* 비타민-C 500 밀리그램 하루에 한 번 복용한다.
* 비타민-D3 1000 IU 매일 복용한다.
* 아연 25 밀리그램 하루에 한 번 복용한다.
* 코 엔자임 Q-10 25 밀리그램 하루에 세 번 복용한다.
* 포도씨 추출물 50 밀리그램 하루에 한 번 복용한다.
* 징코 발로바 60 밀리그램 하루에 세 번 복용한다.
운동 및 스트레스
* 손목 터널 증후군 때문에 일반 운동을 게으르게 할 필요는 없다. 거의 누구든지 일주일에 최소한 500 MET의 신체활동을 해야한다.
* 현대인들의 바쁜 생활습성과 이로 인한 스트레스를 완화시키면서 새로운 생활습성을 찾아보도록 한다.
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