다 | 동맥경화증(arteriosclerosis)
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작성자 이준남 작성일15-01-05 03:28 조회1,123회 댓글0건본문
동맥경화증이란 동맥의 벽이 단단해지고 두꺼워지면서 동맥의 내면이 좁아진 상태를 말한다. 이때 지방질은 동맥의 내면 안에 침전되면서 생기는 병이다.
나이와 상관없이 생기는 동맥경화증은 전형적인 노화현상이다. 젊은 나이에도 동맥에 경화가 올 수 있는데, 이 경우에는 몸의 다른 부분은 해당되는 나이에 맞는 상태이겠지만 동맥만큼은 훨씬 더 늙어있는 것이다.
동맥경화증이 오는 동맥은 주로 뇌, 심장, 신장 및 사지로 가는 큰 동맥에 주로 발생한다. 경동맥(carotid artery)에 동맥경화증이 오게되면, 뇌졸중, 관상동맥에 생기면, 협심증이나 급성 심근 경색증, 신장동맥에 생기면 신부전증으로 발전된다.
서구의 공업화된 국가에서 많이 발생하는 동맥경화증은 전형적인 생활습성으로부터 오는 질병으로, 서구 공업국가들의 사망률 제 1은 동맥경화로 인한 뇌졸중, 심근 경색증, 신부전증으로 암으로 사망하는 사람들의 두 배 이상 많은 사람들이 동맥경화증으로 사망하고 있다.
원인 :
원인 :
동맥경화증은 최초로 단핵 백혈구(monocyte)가 혈액 중에 떠돌아다니다가, 상처가 난 동맥벽에 달라붙으면서 단핵 백혈구 세포들이 지방질로 침투되면서 시작된다. 다음에는 동맥벽에 자그마한 조각(patch)으로 침투(infiltrate)가 지속되면서 동맥벽이 점차적으로 두꺼워지면서 동맥 내면이 좁아지게 된다.
동맥벽의 두꺼워진 부분을 죽종(othersome)라고 부르며, 그 안에는 콜레스테롤이 주로 된 치즈와 비슷한 물질로 구성되어 있다. 죽종은 동맥 내면에만 있는 것이 아니고 동맥 중간까지 퍼지면서 동맥벽을 점점 더 두껍게 만들어 가는 것이다.
가끔가다 죽종이 파열되면서 그 안에 있던 물질들이 혈행 속으로 들어가면서 혈전(thrombus=blood clot, 피떡)이 형성되었다가 하행 혈행을 막게되면 색전증(embolism=혈관이 떠돌아다니던 피떡으로 막힌 현상)으로 되면서 해당기관으로 가는 혈액순환이 끊어지게 되는 것이다. 뇌졸중과 급성 심근 경색증의 원인이 되기도 한다.
가끔가다 죽종이 파열되면서 그 안에 있던 물질들이 혈행 속으로 들어가면서 혈전(thrombus=blood clot, 피떡)이 형성되었다가 하행 혈행을 막게되면 색전증(embolism=혈관이 떠돌아다니던 피떡으로 막힌 현상)으로 되면서 해당기관으로 가는 혈액순환이 끊어지게 되는 것이다. 뇌졸중과 급성 심근 경색증의 원인이 되기도 한다.
고혈압, 당뇨병, 고지질, 흡연, 운동부족, 과체중 및 노화가 동맥경화증의 직접 또는 간접적인 원인으로 등장하고 있다. 남자가 여자에 비해서 동맥경화증이 더 많이 오게되나, 여자들도 갱년기를 지나면서 동맥경화증에 걸리게 되는 확률이 남자와 같아지게 된다. 여기에 가족력이 중요하게 작용하고 또한 유전적으로 높은 고지질을 갖고있는 사람들에게는 동맥경화증이 더 자주 오게된다.
치료습관(therapeutic lifestyle) :
치료습관(therapeutic lifestyle) :
동맥에 경화가 오게되어 이에 따른 증상이 나타나기 시작하면 동맥경화는 이미 오래 전부터 진행되어오고 있었던 것이다.
모든 병이 다 그렇지만, 동맥경화증은 예방이 최선이다. 동맥경화증을 풀어주는 방법이 있기는 하지만, 그만치 힘들고 어려운 작업인 것이다. 동맥경화만큼 생활습성과 밀접한 관계를 갖고있는 질병도 드물 것이다. 서구식 생활습성은 편리를 목적으로 한 것이지 건강과는 거리가 있는 생활습성인 것이다.
편리를 쫓아서 서구식 생활습성을 도입할 것이 아니고 비판적인 안목으로 서구식 생활습성을 선별적으로 받아들여야 할 것이다.
* 육식은 부유의 상징이다. 가난한 사람들은 일년에 육식을 할 기회가 별로 없으나 서구식 공업화된 나라의 특징인 부의 축적으로 육식을 선호하게 된 결과로 나타나는 것들 중의 하나가 동맥경화증인 것이다.
* 육식은 부유의 상징이다. 가난한 사람들은 일년에 육식을 할 기회가 별로 없으나 서구식 공업화된 나라의 특징인 부의 축적으로 육식을 선호하게 된 결과로 나타나는 것들 중의 하나가 동맥경화증인 것이다.
* 서구식 음식생활은 식품에 각종 가공행위를 한 후에 여기에 여러 가지의 첨가물들을 더해서 음식을 기름지고 달게 만들어 식욕을 돋구는 식품으로 만든 것이다. 식품에 가공을 하는 과정에서 많은 영양소들과 섬유질이 깎여 나가게 되고 열량이 농축된 고 칼로리 음식으로 규격화되게 된다. 상업적인 과정을 지나면서 사람들은 이런 규격화된 가공식품을 먹는 것이 현대인의 특권이라고 여기게 된 것이다. 결과로 나타난 것들 중의 하나가 동맥경화증이다.
* 공업화는 부의 축적을 의미하고, 자동차는 부의 상징이다. 자동차라는 시간 기계(time machine)는 필연적으로 사람들로부터 운동을 빼앗아 가게 되었다. 공업화로 얻게된 부의 축적은 결국 운동부족이라는 편안함으로 나타나게 되었다. 그 결과로 나타나는 질병들 중의 하나가 동맥경화증인 것이다.
* 서구식 공업화는 사람들을 도시로 몰리게 만들었다. 도시생활은 스트레스의 생활이다. 24 시간 운행하는 거대한 도시생활은 필연적으로 사람들로부터 잠을 빼앗아 갔고, 사람들 사이에 마찰을 증가시키게 되었다. 이런 현상으로 인하여 이제 스트레스의 만성화는 이제 하나의 생활 패턴화 되어버린 것이다. 스트레스가 초래하는 많은 만성병들 중의 하나가 동맥경화증인 것이다.
* 서구식 공업화로 얻은 풍요로움과 함께 현대인들의 생활특징 중의 하나인 외로움(휴대전화, 메일, 영상회의 등 사람과 사람 사이의 직접적인 거래를 전자매체를 통한 편리함이 대체하게 된 결과)이 합쳐진 결과가 과체중인 것이다. 비교 음식값은 아직 모든 물품 중에서 가장 싼 편에 속한다. 하루 일하고 한 달 먹을 것을 장만할 수 있을 정도인 것이다. 외로움을 달래기 위해서 사람들은 음식을 신경안정제로 쓰고있는 것이다. 과체중이 초래하는 여러 가지의 질병 중의 하나가 바로 동맥경화증인 것이다.
* 이 밖에도 담배, 술, 마약 등 건강과는 거리가 먼 생활의 그늘들이 현대인들의 생활에 너무나 가깝게 있는 것이다. 이런 생활습성이 부르는 여러 가지의 병들 중의 하나가 동맥경화증인 것이다.
* 과체중인 사람은 체중을 줄여서 적정체중을 유지해야 한다.
음식생활
* 채식이 위주로 된 음식생활을 해야한다. 채식에는 생명을 유지하는데 필요한 각종 영양소들이 골고루 들어있다. 여기에는 섬유질도 포함된다. 섬유질은 변비를 막아준다. 변비는 콜레스테롤을 높여주는 몸의 상태인 것이다.
* 채식이 위주로 된 음식생활을 해야한다. 채식에는 생명을 유지하는데 필요한 각종 영양소들이 골고루 들어있다. 여기에는 섬유질도 포함된다. 섬유질은 변비를 막아준다. 변비는 콜레스테롤을 높여주는 몸의 상태인 것이다.
* 펙틴은 콜레스테롤을 낮추어준다. 귀리(oat), 사과, 오렌지, 자몽, 가지 등에 풍부하게 들어있다.
* 터메릭(카레)은 염증을 낮추어 준다. 동맥경화의 주원인은 염증으로 되어있다.
* 계절 과일과 바나나에 아마 씨 2 숟갈을 블렌더에 간 후 150 cc의 무첨가 무지방 요구르트에 얹어서 먹는다. 좋은 아침 한끼의 식사가 될 것이다. 이 전체가 콜레스테롤을 낮추어주면서 염증을 낮추어주게 된다.
* 건강국물(표고버섯 6 개, 양파 십자로 자른 것 하나, 다시만 손바닥 크기 3 장을 2 리터의 물에 넣고 끓일 때 나오는 거품을 거두어 낸 후 다시 15 분 정도 더 끓이고 우려낸다)은 일반 건강을 증진시키고 동맥경화에 긍정적으로 작용한다. 냉면국물이나 일반 국이나 찌개를 끓일 때 고기국물 대신에 쓰도록 한다.
* 마늘과 양파 음식을 자주 섭취한다.
영양소
* 종합 B-비타민 50 밀리그램 하루에 두 번 복용한다.
* 종합 B-비타민 50 밀리그램 하루에 두 번 복용한다.
* 비타민-C 500 밀리그램 하루에 두 번 복용한다.
* 비타민-D3 1000 IU 하루에 한 번 복용한다.
* 마그네시움 400 밀리그램 하루에 한 번 복용한다.
* 마그네시움 400 밀리그램 하루에 한 번 복용한다.
* 크로미움 200 마이크로 밀리그램(mcg) 하루에 한 번 복용한다.
* 생선기름 1 그램 하루에 두 번 복용한다.
* 생선기름 1 그램 하루에 두 번 복용한다.
운동 및 스트레스
* 운동부족은 동맥경화를 부른다. 하루에 유산소 운동=걷기 운동을 5 천 보씩 한다.
* 운동부족은 동맥경화를 부른다. 하루에 유산소 운동=걷기 운동을 5 천 보씩 한다.
일주일에 800 MET 정도의 신체활동은 필수이다. 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요하다.
* 정원 가꾸기나 뒤뜰에 농사를 짓는 것은 운동에도 좋지만, 정서를 안정시키고 흙과 가까이 하면서 스트레스에 대한 스트레스 반응을 완화시켜준다. 물론 명상법, 영상법, 점진적 이완법 등도 스트레스를 줄이는데 도움이 된다. 스트레스는 동맥경화를 초래한다.
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