하 | 황반 퇴행성질환(macular degenerative disease)
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작성자 이준남 작성일15-01-05 02:58 조회1,227회 댓글0건본문
황반은 망막 중앙에 있는 부분으로 빛에 가장 예민한 부분으로, 자세히 보기 위해서는 황반에 초점을 맞추어야 한다.
망막 질환은 어느 나이에라도 다 올 수 있으나, 망막을 비롯해서 황반에 오는 퇴행성 질환은 주로 노인들에게 온다.
노인성 망막 황반 퇴행성 질환(age-related macula degeneration)이 무엇인지 알아보기로 한다.
망막 황반은 망막 가운데 있는 부분으로 시신경이 가장 밀집되어 있는 곳으로 중앙시야를 맡고 있는 부분이다. 가장 세밀하게 보아야 할 때 눈은 반사적으로 눈의 중앙시야에 초점을 모아간다. 즉 이 부분에 문제가 생길 때에는 중앙시야가 흐려지는 것은 물론이고 세밀하게 보는 능력도 없어지게 된다.
공업화된 서구인들 중 65세가 넘은 사람들의 눈이 머는 것 중 가장 흔한 이유가 바로 이 망막 황반 퇴행성 질환 때문이다.
빛에 가장 예민한 부분의 망막세포가 자외선을 필두로 한 여러 가지 유리기로 인한 산화작용으로 인해 그 기능을 잃게 됨으로 생기는 병이다. 세밀한 시야인 중앙시야는 없어지고 주변시야는 아직 남아있게 된다. 아주 답답한 시력이 되는 것이다.
퇴행성 질환인 노인성 망막 황반을 일으키게 하는 요소로서는 나이, 평생의 일광 조사량, 흡연, 유전, 성별, 인종, 눈의 색깔, 음주여부 및 심장질환 여부이다.
미국인들 중, 파란 눈의 여자로 담배를 피우는 노인들이 이병에 잘 걸린다.
이 병을 예방하려면 다음의 몇 가지를 일생동안 지켜야 한다. 밖에 나갈 때는 꼭 색안경을 착용하며, 담배를 피우지 말며, 술을 마시지 말고, 채소와 과일을 평소에 많이 섭취하며, 포화지방이 들어있는 음식을 멀리해야 하며, 눈의 건강에 절대로 필요한 아연을 섭취해야 한다.
루틴(lutein)은 카로티노이드 중의 하나이다. 최근의 연구에 의하면 카로티노이드 전체가 식물들을 햇볕, 그 중에서도 특히 자외선으로부터의 보호를 위하여 생긴 식물자체의 생존에 필수적인 화학물질이라는 것이다. 그런 카로티노이드 중 루틴이 인간에게 들어와서는 눈의 수정체, 망막 및 망막 황반에 몰려있는 이유는 자명하다. 눈을 자외선으로부터 보호해 주기 때문이다.
루틴(lutein)은 카로티노이드 중의 하나이다. 최근의 연구에 의하면 카로티노이드 전체가 식물들을 햇볕, 그 중에서도 특히 자외선으로부터의 보호를 위하여 생긴 식물자체의 생존에 필수적인 화학물질이라는 것이다. 그런 카로티노이드 중 루틴이 인간에게 들어와서는 눈의 수정체, 망막 및 망막 황반에 몰려있는 이유는 자명하다. 눈을 자외선으로부터 보호해 주기 때문이다.
루틴이 결핍되었을 때에는 망막에만 문제가 되는 것이 아니고 수정체에도 문제가 발생하게 됨으로, 백내장에 걸리게 된다. 루틴은 망막보호와 함께 수정체 보호에 절대로 필요한 식물성 영양소이다.
심장병 예방에도 루틴이 큰 작용을 한다. 동물실험에 의하면, 루틴이 실험실 쥐의 동맥경화를 방지했다고 한다. 루틴이 들어있는 사료를 먹인 쥐의 동맥경화가 확실히 천천히 진행되었음이 관찰되었다. 한편 루틴이 들어있지 않은 사료를 먹인 쥐들은 동맥경화가 빨리 진행됨을 관찰했다. 현재 루틴 사료가 동물들의 뇌졸중도 방지하는지에 대한 연구가 진행중이다.
루틴(Lutein) : 루틴도 카로티노이드에 속하는 식물성 영양소이다. 아주 광범위하게 널려 있다. 예를 든다면, 시금치, 케일에 가장 많이 들어있고, 옥수수나 달걀 노른자위에도 있다. 광범위하게는 들어있지만 루틴이 들어있는 양은 천차만별이다. 옥수수에 780 마이크로 그램이 들어있는 반면에 케일에는 2만 2천 마이크로 그램이 들어있다.(100 그램의 식품 중) 따라서 음식만으로 루틴을 제대로 섭취하려면 상당한 양의 채소를 섭취해야 한다.
루틴(Lutein) : 루틴도 카로티노이드에 속하는 식물성 영양소이다. 아주 광범위하게 널려 있다. 예를 든다면, 시금치, 케일에 가장 많이 들어있고, 옥수수나 달걀 노른자위에도 있다. 광범위하게는 들어있지만 루틴이 들어있는 양은 천차만별이다. 옥수수에 780 마이크로 그램이 들어있는 반면에 케일에는 2만 2천 마이크로 그램이 들어있다.(100 그램의 식품 중) 따라서 음식만으로 루틴을 제대로 섭취하려면 상당한 양의 채소를 섭취해야 한다.
루틴이 일단 몸 속에 들어온 후 다음의 몇 기관으로 몰려 가게된다. 눈, 피부, 자궁경부 및 유방 등이다. 특히 눈에는 망막 황반은 물론 망막전체와, 수정체에도 있다. 루틴이 눈에서 하는 작용은 해로운 자외선을 막아내어 눈 전체를 보호하는 역할을 한다. 즉 광선을 흡수하는 능력이 있다. 이와 같은 루틴의 작용은 몸의 다른 부분보다 눈에 대한 영향이 절대적이라고 보아도 될 정도로 중요하다. 또한 루틴은 심장병을 예방하는 데에도 중요한 작용을 한다.
루틴도 라이코펜과 마찬가지로 신선한 과일이나 채소보다는 일단 익힌 것이 흡수가 잘 된다. 특히 기름으로 요리하면 채소 속에 들어있는 루틴의 흡수가 촉진된다. 식물의 세포 속에 들어있는 루틴이 열과 기름에 의해서 세포 밖으로 나오기 때문이다. 루틴은 몸에서 합성을 할 수 없는 영양소이다. 따라서 전부를 외부에서 들여와야 한다.
노인성 망막 황반 퇴행성 질환(age-related macular degeneration)을 예방하려면 매일 최소한 6 밀리그램의 루틴섭취가 있어야 하는데, 이만한 양의 루틴을 시금치를 통해서 섭취하려면, 58 그램의 시금치를 먹어야 한다. 시금치나물 한 접시 정도에 해당되는 양이다. 따라서 노인들은 하루에 이 정도의 루틴 섭취가 음식을 통해서 이루어지지 않는다고 판단이 될 때에는 루틴 영양소를 따로 복용해야 할 것이다.
치료습성(therapeutic lifestyle) :
노인성 망막 황반 퇴행성 질환(age-related macular degeneration)을 예방하려면 매일 최소한 6 밀리그램의 루틴섭취가 있어야 하는데, 이만한 양의 루틴을 시금치를 통해서 섭취하려면, 58 그램의 시금치를 먹어야 한다. 시금치나물 한 접시 정도에 해당되는 양이다. 따라서 노인들은 하루에 이 정도의 루틴 섭취가 음식을 통해서 이루어지지 않는다고 판단이 될 때에는 루틴 영양소를 따로 복용해야 할 것이다.
치료습성(therapeutic lifestyle) :
채식보다 육식을 많이 하는 사람들은 반드시 루틴과 아연을 복용해야 한다. 인간의 어떤 부분이라도 다 중요하지만, 나이를 먹어가면서 눈에 대한 보존이 특히 중요하다고 할 수 있다. 눈의 건강이 깨어지기가 아주 쉽기 때문이다. 모든 감각기관 중에서 시력이 가장 중요하다. 기억장치가 그렇고, 사고능력도 시각이 중심이 되어 펼쳐지기 때문인 것이다.
* 밖에 나갈 때는 반드시 색안경을 쓰도록 한다.
* 담배의 해독은 전체적이지만 눈에도 많은 해를 끼친다.
* 술을 멀리한다.
* 기름에 튀긴 음식은 절대로 피한다.
* 각종 육류에 많이 포함되어 있는 포화 지방산의 섭취를 멀리한다.
* 당뇨병을 갖고있는 사람들은 혈당조절을 잘 해야한다.
음식생활
* 모든 채소나 과일에는 눈을 보호하는 루틴을 비롯해서 다른 영양소들과 항산화제가 들어있어 눈을 보호한다.
음식생활
* 모든 채소나 과일에는 눈을 보호하는 루틴을 비롯해서 다른 영양소들과 항산화제가 들어있어 눈을 보호한다.
* 다음은 루틴이 많이 들어있는 채소들의 순서이다. 케일, 칼라드 그린, 시금치, 근대, 치커리, 겨자 잎, 비트, 오크라, 고추, 셀러리, 로메인 레터스, 브로컬리, 팥, 호박 등이다.
* 콩 음식을 많이 섭취한다.
* 여름 한 철에 나오는 불르베리를 많이 섭취한다.
* 해바라기 씨, 호박씨에는 아연이 많이 들어있어 눈을 보호한다.
영양소
* 비타민-A 8천 IU를 하루에 한 번 복용한다.
영양소
* 비타민-A 8천 IU를 하루에 한 번 복용한다.
* 베타 캐로틴 2천 IU 하루에 한 번 복용한다.
* 비타민-C 500 밀리그램 하루에 한 번 복용한다.
* 비타민-D3 1000 IU 매일 복용한다.
* 루틴 6 밀리그램 하루에 한 번 복용한다.
* 루틴 6 밀리그램 하루에 한 번 복용한다.
* 아연 25 밀리그램 하루에 한 번 복용한다.
* 빌베리 60 밀리그램 하루에 세 번 복용한다.
* 징코 발로바 60 밀리그램 하루에 세 번 복용한다.
* 포도씨 추출물 150 밀리그램 하루 두 번 복용한다.
운동 및 스트레스
* 실외에서 운동을 할 때는 정오의 햇볕을 피하고, 아침 저녁의 낮은 햇볕 밑에서 한다. 색안경을 착용해서 자외선으로부터 눈을 보호하도록 한다.
운동 및 스트레스
* 실외에서 운동을 할 때는 정오의 햇볕을 피하고, 아침 저녁의 낮은 햇볕 밑에서 한다. 색안경을 착용해서 자외선으로부터 눈을 보호하도록 한다.
* 유도 영상법으로 망막과 황반에 좋은 혈액순환과 좋은 영양상태를 그려본다.
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