알고 자는 잠 | 칼시움

칼시움은 중추신경에 진정작용을 하는 성질을 갖고있다. 칼시움은 신경전도에 필수적인 광물질이다. 칼시움이 부족할 때 신경전도에 문제가 발생할 수 있다. 근육에 경련이 오기도 한다. 밤에 다리에 쥐가 난다는 사람들은 칼시움을 복용해 볼 필요가 있다. 근육의 긴장을 풀어 줌으로서 잠을 유도하게 된다.

즉 칼시움 부족증은 불면증을 초래할 수 있다. 그런데 많은 사람들이 칼시움 부족증이 있는데도 불구하고 이를 모르고 있는 경우가 있다. 칼시움 부족은 잘못된 음식생활로 인해 오게되는 경우가 대부분이다. 

칼시움 부족은 다음과 같은 이유로 온다.

첫째, 칼시움은 고지방 음식(우유, 치즈, 달걀 등)에 많이 포함되어 있는데, 이런 음식을 피하는 경향이 있다.

둘째, 칼시움의 장내흡수가 그리 쉽지 않다. 음식에 들어있는 성분인 수산(시금치)과 파이틱산(곡물)이 칼시움의 흡수를 방해한다. 또한 비타민-D 부족이 올 때 칼시움의 장내흡수가 잘 안 된다. 실내생활을 하는 사람들에게 비타민-D 부족이 잘 오게된다. 왜냐하면 비타민-D는 햇볕으로부터 오기 때문이다.

셋째, 고단백질 음식섭취가 칼시움의 소실을 촉진한다. 단백질은 신진대사 과정에서 유산을 만들어 낸다. 산성인 유산을 중화시키기 위해서는 알카리성인 칼시움이 뼈로부터 나오게 된다. 고단백질을 많이 섭취하는 사람들이 칼시움 부족이 오게되는 이유인 것이다. 특히 50살이 넘은 사람들에게는 이런 현상이 더 두드러진 다. 나이가 들면서 불면증이 더 많이 오는 사실과 무관하지 않은 것이 칼시움 부족인 것이다.

또한 칼시움 부족은 골다공증을 초래하고 혈압을 올리기도 한다.