여자와 남자 | 골다공증 예방책 및 치료법

1) 자신의 골다공증에 대한 위험도 측정

2) 운동을 통한 골다공증 예방 및 치료 :

  우주인들은 건강하고 젊은 나이임에도 무중력 상태에 일주일 이상 있게되면 골다공증이 오게 된다. 그 이유는 중력이 없는 상태에서는 뼈는 중력을 상대로 튼튼함을 유지할 필요가 없어지기 때문이다. 
  따라서 우주인들은 하루도 건너지 않고 반중력 운동을 함으로 골다공증을 예방하게 된다. 

  지상에 살고있는 사람들이라도 오랫동안 운동을 하지 않게 되면, 우주인들이 겪는 무중력 상태를 스스로 초래하는 것과 같게된다. 따라서 운동은 유산소 운동, 동축성 운동 및 신축운동을 다 같이 함으로 골다공증의 예방 및 치료에 응하게 된다.

3) 넘어지는데 대한 방지책 마련

4) 흡연 및 알콜로부터 해방

5) 충분한 칼슘과 비타민-D 섭취 : 

  두 가지 모두 자연을 통해서 섭취하는 것이 최선이나 골다공증에 대한 치료와 예방책에 가장 기본이 되는 것은 뼈가 필요로 하는 영양소들을 충분히 공급해주는 것이다.