광물질 | 붕산(Boron)

   붕산은 식물들이 크는데 절대로 필요한 식물들의 영양소이다.

   그러나 인간에게도 약간의 붕산이 있어야 튼튼한 뼈를 형성하게 된다. 붕산은 아주 미량만 있어도 된다. 그러나 붕산이 있어야 칼시움, 인산, 마그네시움의 대사가 원활하게 된다. 또한 붕산은 정신활동을 도와주며 정신집중에 도움을 준다. 

   건강한 사람들에는 붕산 부족증이란 거의 없다고 보아도 된다. 그러나 늙은 사람들은 약간의 붕산을 복용함으로 칼시움의 흡수를 돕게 된다.

   미 농무성에서 연구조사한 바에 의하면, 늙은 사람들에게 일일 3 밀리그램 정도의 붕산을 투여한 후 소변으로 빠져 나오는 칼시움, 마그네시움 및 인산의 양을 측정했더니 칼시움은 40 %, 마그네시움은 약 33 % 그리고 인산은 약간 차이가 날 정도로 그 양이 줄어들었다고 한다.

  즉 붕산이 이들 세 광물질의 흡수를 도와주면서 또한 소실을 막아주어 이중으로 골다공증을 예방하는 효과가 있다.

붕산이 많이 있는 음식들 :

  사과, 당근, 자두, 포도, 건포도, 편도(almond), 견과류, 진초록색 채소, 배 및 전곡류에 들어 있다.

얼마나 복용하나? :

  건강한 사람들은 붕산을 복용할 필요가 없다. 그러나 골다공증의 염려가 있는 사람들은 하루에 1 밀리그램 정도 복용하면 된다.